හොඳ මුඛ සනීපාරක්ෂාව පවත්වා ගැනීම සඳහා ෆ්ලෝස් කිරීම අත්‍යවශ්‍ය අංගයකි. එය දත් අතර සහ විදුරුමස් දිගේ සමරු ඵලකය සහ ආහාර අංශු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වන අතර සමස්ත දන්ත සෞඛ්යයට දායක වේ. කෙසේ වෙතත්, පැන නගින පොදු ප්රශ්නයක් වන්නේ flossing සඳහා නිර්දේශිත සංඛ්යාතයක් තිබේද යන්න සහ එහි ඵලදායීතාවය සහතික කිරීම සඳහා හොඳම තාක්ෂණික ක්රම මොනවාද යන්නයි.
Flossing සඳහා නිර්දේශිත සංඛ්යාතයක් තිබේද?
ඇමරිකානු දන්ත වෛද්‍ය සංගමයට (ADA) අනුව හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා දිනකට එක් වරක් floss කිරීම නිර්දේශ කෙරේ. අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්වත් ෆ්ලෝස් කිරීම මගින් දත්මැදීමෙන් පමණක් ළඟා විය නොහැකි සමරු ඵලකය, බැක්ටීරියා සහ ආහාර අංශු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
නිතිපතා flossing මගින් ආවර්තිතා රෝග, කුහර සහ අනෙකුත් මුඛ සෞඛ්ය ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය. නරක හුස්ම ගැනීමට හේතු විය හැකි සුන්බුන් සහ බැක්ටීරියා ඉවත් කිරීමෙන් නැවුම් හුස්ම පවත්වා ගැනීමට ද එය උපකාරී වේ.
නිතිපතා Flossing වල වැදගත්කම
විදුරුමස් රෝග වලට තුඩු දිය හැකි සමරු ඵලකය සමුච්චය වීම වැලැක්වීමට එය උපකාරී වන බැවින් නිතිපතා flossing ඉතා වැදගත් වේ. සමරු ඵලකය දත් මත සහ විදුරුමස් දිගේ තැබූ විට එය ටාටාර් බවට පත් විය හැකි අතර එය ඉවත් කළ හැක්කේ දන්ත වෛද්‍යවරයෙකුට පමණි.
දිනපතා flossing කිරීමෙන්, පුද්ගලයන්ට විදුරුමස් රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකි අතර, ප්‍රතිකාර නොකළහොත් දත් නැති වීමට හේතු විය හැක. මීට අමතරව, නිතිපතා flossing සෞඛ්ය සම්පන්න සිනහවක් සහ සමස්ත යහපැවැත්ම සඳහා දායක විය හැක.
හොඳම Flossing Techniques
දිනකට එක් වරක් flossing නිර්දේශ කරන අතර, එහි කාර්යක්ෂමතාව සහතික කිරීම සඳහා නිවැරදි තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම සමානව වැදගත් වේ.
නිසි Flossing තාක්ෂණය
නිවැරදි flossing සඳහා පියවර මෙන්න:
- අඟල් 18 ක් පමණ දිග ෆ්ලෝස් කැබැල්ලකින් ආරම්භ කරන්න.
- floss අඟල් 1-2 ක් පමණ වැඩ කිරීමට ඉතිරි කර, ඔබේ මැද ඇඟිලි වටා floss හි කෙළවර ඔතන්න.
- ඔබේ මාපටැඟිලි සහ දබර ඇඟිලි අතර floss එක තදින් අල්ලා ගන්න.
- පසුපසට සහ පසුපසට චලනයක් භාවිතා කරමින් ඔබේ දත් අතර ඇති ෆ්ලෝස් මෘදු ලෙස මෙහෙයවන්න.
- විදුරුමස් රේඛාවට යටින් එය ළඟා වන බව සහතික කිරීම සඳහා එක් එක් දත වටා C හැඩයෙන් වක්‍ර කරන්න.
- බැක්ටීරියා හෝ සමරු ඵලකය පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා එක් එක් දත සඳහා නව ෆ්ලෝස් කොටසක් භාවිතා කරන්න.
විදුරුමස් වලට හානි වීම හෝ ලේ ගැලීම වළක්වා ගැනීම සඳහා flossing කිරීමේදී මෘදු වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. ෆ්ලෝස් කිරීමේදී ඔබට ලේ ගැලීමක් හෝ අපහසුතාවයක් දැනේ නම්, යටින් පවතින ගැටළු විසඳීමට දන්ත වෛද්‍යවරයෙකු සමඟ කතා කිරීම වැදගත් වේ.
ෆ්ලෝස් වර්ග
ඉටි දැමූ, ඉටි නොකළ, රස කළ සහ ටේප් ෆ්ලෝස් ඇතුළු විවිධ වර්ගයේ ෆ්ලෝස් තිබේ. භාවිතයට පහසු සහ ඔබේ දත් අතරට ගැළපෙන වර්ගයක් තෝරා ගැනීම වැදගත් වේ ඉරා දැමීම හෝ ඇල්ලීමකින් තොරව. දන්ත වෛද්‍ය වෘත්තිකයන්ට පුද්ගල අවශ්‍යතා සඳහා හොඳම floss පිළිබඳ මග පෙන්වීමක් සැපයිය හැකිය.
නිගමනය
හොඳ මුඛ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ෆ්ලෝස් කිරීම තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. flossing සඳහා නිර්දේශිත සංඛ්යාතය අවම වශයෙන් දිනකට වරක් වන අතර, නිසි තාක්ෂණය භාවිතා කිරීම එහි කාර්යක්ෂමතාව සහතික කරයි. ඔබේ මුඛ සෞඛ්ය චර්යාවට දිනපතා flossing ඇතුළත් කිරීමෙන්, නිරෝගී සුන්දර සිනහවක් පවත්වා ගනිමින් විදුරුමස් රෝග, කුහර සහ වෙනත් මුඛ සෞඛ්ය ගැටලු වළක්වා ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැක.